Ang mga berdeng gisantes ay isang tanyag na gulay. Ang mga ito ay medyo nakapagpapalusog at naglalaman ng sapat na hibla at antioxidant. Bilang karagdagan, ipinakita ng pananaliksik na makakatulong sila na maprotektahan laban sa ilang mga talamak na sakit, tulad ng sakit sa puso at kanser.

Ang mga berdeng gisantes ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng gulay ng protina, na siyang pangunahing dahilan kung bakit ito ay puno ng isang malaking halaga ng hibla.
Mga benepisyo sa kalusugan ng mga gisantes
Pagbaba ng timbang
Ang mga gisantes ay isang mababang taba at mababang uri ng pagkain ng calorie. Samakatuwid, ang mga ito ay pangunahing kasama sa mga vegetarian at non-vegetarian diets dahil sa kanilang kadalian sa pamamahala ng timbang. Ang mga berdeng gulay ay itinuturing na mapagkukunan ng mabuting kalusugan, ngunit, nagsasalita ng mga gisantes, makakatulong sila upang epektibong pamahalaan ang iyong timbang. Ang mga gisantes ay medyo mababa sa calories kumpara sa pinakuluang mga gisantes at beans.
Pinipigilan ng mga gisantes ang cancer sa tiyan
Ang mga maliliit na sangkap na ito sa iyong ulam ay maaaring maiwasan ang mga kahila -hilakbot na sakit tulad ng cancer sa tiyan. Ito ay kilala na ang proteksiyon na nilalaman ng polyphenols, na tinatawag na Coumestrol, ay nagpoprotekta sa cancer na sagana sa mga gisantes.
Kaligtasan
Ang isang mataas na antas ng mga antioxidant sa mga gisantes ay pinipigilan ang ilang mga reaksyon sa katawan na maaaring maging sanhi ng malubhang sakit. Ang mga ito ay mayaman na mapagkukunan ng maraming mineral, tulad ng bakal, calcium, zinc, tanso, mangganeso, atbp, na nagpapabuti sa immune system ng iyong katawan.
Alzheimer’s at arthritis
Ang bitamina K, na matatagpuan sa mga gisantes, ay tumutulong na maiwasan ang mga malubhang sakit tulad ng Alzheimer’s disease at arthritis. Sa mga pasyente na may sakit na Alzheimer, ang regular na pagkonsumo ng mga gisantes ay naglilimita sa pagkasira ng utak ng utak. Ang PEA ay itinuturing na pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina K.
Blood sugar
Ang mataas na nilalaman ng hibla at protina sa mga gisantes ay nagpapabagal sa paglabas ng asukal. Ang mga gisantes ay hindi naglalaman ng anumang karagdagang mga sugars, tulad ng puting asukal o kemikal, at samakatuwid ay pinapayagan kang umayos ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Ang mga protina ng gisantes ay may mahalagang papel sa pagkilos na ito.
Nagpapabuti ng panunaw
Ang mataas na nilalaman ng hibla ng pandiyeta sa mga gisantes ay gumagawa ng mga ito ng isang mahusay na tulong sa pagtunaw. Ang cellulose ay nagpapabuti sa metabolismo ng katawan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng panunaw.
I -download ang mga imahe ng pea png transparent gallery.