Sushi is niet alleen heerlijk, maar het is ook erg goed voor je. Dit is een prachtige bonus om het voedsel waar je van houdt te kunnen eten zonder de prijs te betalen voor je verwennerij. De gemiddelde levensverwachting voor zowel vrouwen als mannen in Japan is een van de hoogste ter wereld.

Sushi verpakt met verse vis, knapperige groenten en vezel gevulde rijst, sushi kan een voedingsstof en een gezond voedsel zijn. Eén verkeerde stap kan echter een grote hoeveelheid vet, calorieën en natrium toevoegen.

Sommige traditionele sushi -broodjes met rauwe vis, groenten, rijst en nori – een soort algen – bevatten weinig calorieën. Zalm komkommerrol bevat bijvoorbeeld slechts 231 calorieën en 4 gram vet, terwijl makreelrol ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën slechts 2 gram vet heeft. Cilindrische garnalen bevat 199 calorieën en 0 gram vet. Naar de calorieën die u nog steeds lagere begint de ingrediënten af ??te trekken. Vermijd gefrituurde tempura of sushi en kruidige saus gemaakt met mayonaise, als een toename van calorieën.

Om de inname van voedingsstoffen voor sushi -broodjes te vergroten die groenten en zeevruchten bevatten. Sommige rollen, zoals California Roller, zijn Avocado, de bron van gezonde vetten. Om de vezelinname te vergroten, vraag om sushi gemaakt met bruine rijst in plaats van witte rijst, en vergeet de kruiden die bij sushi worden geleverd niet vergeet. Sla sojasaus echter over, omdat het vol zit met natrium.

Download sushi png afbeeldingen transparante galerij.